Ciência da hipertrofia

Treino de hipertrofiamontado pela IA.

Hipertrofia tem regras: volume adequado, frequência certa e sobrecarga progressiva. A IA aplica todas pro seu nível e monta o programa completo.

15 dias grátis Sem cartão pra testar iOS & Android

Os pilares

Volume, frequência e progressão.

São os três pilares do crescimento muscular — e a maioria erra pelo menos um. A IA estrutura os três pro seu caso e ajusta conforme você evolui.

Séries semanais ajustadas pro seu nível — a base do crescimento.

A IA distribui os treinos pra cada músculo receber estímulo na hora certa.

Lê seu histórico de cargas e diz quando subir. Sem estagnar.

Dúvidas frequentes

Qual a melhor divisão pra hipertrofia?

Depende da sua frequência e nível. A IA escolhe entre full body, ABC ou push-pull-legs pra sua rotina.

Quantas vezes por semana?

Você informa sua disponibilidade e a IA monta a frequência ideal — de 3 a 6 dias.

Funciona pra iniciante?

Sim. Iniciante cresce com menos volume e a IA ajusta isso automaticamente.

Baixe grátis e teste 15 dias. Seu primeiro treino sai em menos de 1 minuto.